Exercices › Jambes et fessiers
Exercices quadriceps
Les exercices qui ciblent d'abord les quadriceps, du plus simple au plus difficile. Chacun est expliqué pas à pas, avec le matériel et des alternatives.
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ChaisePoids du corps · Débutant
Extension de jambes à l'élastiqueÉlastique · Débutant
Extension des jambes à la machineMachine · Débutant
Fente bulgare au poids du corpsPoids du corps · Débutant
Fentes arrière au poids du corpsPoids du corps · Débutant
Montée sur banc au poids du corpsPoids du corps · Débutant
Montée sur banc avec haltèresHaltères · Débutant
Presse à cuissesMachine · Débutant
Squat au poids du corpsPoids du corps · Débutant
Squat avec haltèresHaltères · Débutant
Squat gobeletHaltères · Kettlebell · Débutant
Fente bulgareHaltères · Intermédiaire
Fente latéralePoids du corps · Intermédiaire
Fentes avant haltèresHaltères · Intermédiaire
Fentes marchées au poids du corpsPoids du corps · Intermédiaire
Fentes marchées avec haltèresHaltères · Intermédiaire
Hack squatMachine · Intermédiaire
Saut sur boxPoids du corps · Intermédiaire
Sissy squatPoids du corps · Intermédiaire
SquatBarre · Intermédiaire
Squat sautéPoids du corps · Intermédiaire
Box squatBarre · Avancé
Front squatBarre · Avancé
Travaillent aussi les quadriceps
Squat sumoHaltères · Kettlebell · Débutant
Corde à sauterPoids du corps · Débutant
Course à piedPoids du corps · Débutant
MarchePoids du corps · Débutant
Mountain climbersPoids du corps · Débutant
RameurMachine · Débutant
RandonnéePoids du corps · Débutant
StepperMachine · Débutant
Tapis de courseMachine · Débutant
Vélo (extérieur)Poids du corps · Débutant
Vélo elliptiqueMachine · Débutant
Vélo en salleMachine · Débutant
BurpeesPoids du corps · Intermédiaire