Rameur

Comment le faire

1. Ordre de tirage : jambes, puis buste, puis bras.
2. Au retour : bras, puis buste, puis jambes.
3. Dos droit, ne tire pas avec le dos arrondi.

Muscles travaillés

Principal : cardio. Secondaires : quadriceps, fessiers, grand dorsal, milieu du dos, biceps, ischios.

Matériel

Machine.