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Enfin un carnet de muscu qu'on a envie de remplir !

  • Gratuit
  • Sans compte
  • Sans réseau
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Ton avatar se muscle avec toi

L'avatar en pixel art gagne ses tenues une à une pendant que ses muscles passent du fer à l'or, et change de décor à chaque étape : salle de muscu, plage, forêt, station orbitale, puis dojo avec le chat danseur.

Garde-robe24 / 200+

Entraîne-toi pour débloquer des tenues, des objets qui bougent et des décors animés

  • Casque viking
  • Chat danseur
  • Couronne
  • Lunettes aviateur
  • Gants de boxe
  • La coupe du magnat
  • Tasse du meilleur boss
  • Ghetto blaster
  • Kilt écossais
  • Chaîne XXL
  • Casque audio
  • Baskets de basketteur

Regarde-toi progresser

Ta progression

La courbe de force estimée qui monte sur trois mois.

Tes records

Records par exercice : le record et la dernière séance côte à côte.

Ta régularité

Le calendrier des huit dernières semaines, une coupe les jours de record et des jokers pour garder la série.

Tes trophées

La salle des trophées : ceux déjà débloqués et la distance jusqu'au suivant.
Les programmes guidés, filtrables par lieu, jours, niveau et objectif, avec la part haut du corps, bas du corps et tronc de chacun.
Le catalogue d'exercices, filtrable par lieu (maison, salle, extérieur) et par zone, avec un bouton Créer.

À la salle, à la maison, avec ou sans matériel

+25
Programmes prêts : force, masse, sèche, PPL, maison…
+180
Exercices au poids du corps, aux haltères, à l'élastique ou aux machines
3
Lieux pour s'entraîner : salle, maison, extérieur
100 %
Personnalisable : crée tes programmes et tes exercices

Voir tous les programmesVoir les exercices en animation

Sur iPhone et Android

Ouvre Routine19 et ajoute-le à ton écran d'accueil

iPhone

  1. Ouvre dans Safari
  2. Touche Partager
  3. « Sur l'écran d'accueil »

Android

  1. Ouvre dans Chrome
  2. Ouvre le menu
  3. « Installer l'application »
L'accueil sur iPhone : l'avatar dans son décor, la semaine en cours, la séance du jour et le bouton Démarrer.
La garde-robe sur Android : l'avatar équipé.

Chaque exercice, en mouvement

+180 exercices animés, avec les consignes et les erreurs à éviter.

SquatQuadriceps PompesPectoraux Tractions pronationDos Soulevé de terreFessiers Développé couchéPectoraux Kettlebell swingFessiers Curl marteauBiceps Fentes avant haltèresQuadriceps Développé militaireÉpaules Mountain climbersCardio Rowing barreDos BurpeesCardio

Voir tous les exercices

Questions fréquentes

Qu'est-ce que Routine19 ?

Routine19 est une application gratuite de suivi de musculation : tu notes tes séances, tu suis tes records et ta progression, et ton avatar en pixel art se muscle avec toi.

Est-ce que c'est gratuit ?

Oui, Routine19 est gratuit.

Faut-il créer un compte ?

Non. Tu peux l'essayer sans compte : tout s'enregistre dans ton téléphone. Un compte sert à retrouver tes séances sur un autre appareil.

Ça marche sans réseau ?

Oui. Tu notes tes séries sans connexion, la synchronisation se fait au retour du réseau.

Est-ce qu'il y a des programmes tout prêts ?

Oui, plus de 25 programmes à suivre (prise de masse, force, sèche, maison, fessiers…), ou tes propres séances.

Sur quel téléphone ?

Sur iPhone et Android, dans le navigateur, avec une installation sur l'écran d'accueil si tu veux. Pas besoin de passer par un store.

Les exercices sont-ils expliqués ?

Oui. Chaque exercice a son animation, les étapes pour bien le faire, les erreurs fréquentes et des alternatives selon ton matériel.

Puis-je récupérer mes données ?

Oui. Dans le Profil, tes séances s'exportent en JSON ou en CSV, à tout moment.

Essaie-le à ta prochaine séance

Pas besoin de compte, tout s'enregistre dans ton téléphone !

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