Soulevé de terre

Comment le faire

1. Barre au-dessus du milieu du pied, tibias contre la barre.
2. Pousse le sol avec les jambes, barre collée aux jambes.
3. Dos plat du début à la fin : jamais le dos rond.

Muscles travaillés

Principal : fessiers. Secondaires : ischios, lombaires, trapèzes.

Matériel

Barre.