Chaise

Comment le faire

1. Dos plaqué au mur, pieds à 30 cm devant, largeur de hanches.
2. Descends cuisses parallèles au sol, genoux au-dessus des chevilles.
3. Mains hors des cuisses et respire calmement pendant le maintien.

Muscles travaillés

Principal : quadriceps.

Matériel

Poids du corps.