Extension des jambes à la machine
Comment le faire
- Règle le dossier : genou aligné avec l'axe de la machine.
- Tends les jambes et serre les quadriceps 1 s en haut.
- Descends lentement sans laisser les charges se poser.
Muscles travaillés
Principal : quadriceps.
Matériel
Machine.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Upper/Lower masse - 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine