Box squat

Comment le faire

1. Banc derrière toi, hauteur juste sous le parallèle, pieds plus larges qu'au squat.
2. Hanches en arrière, assieds-toi en contrôle, 1 s sur le banc sans relâcher le gainage.
3. Remonte en poussant fort depuis l'arrêt, genoux ouverts.

Muscles travaillés

Principal : quadriceps. Secondaires : fessiers, ischios.

Matériel

Barre.