Exercices › Bras
Exercices biceps
Les exercices qui ciblent d'abord les biceps, du plus simple au plus difficile. Chacun est expliqué pas à pas, avec le matériel et des alternatives.
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Curl avec haltèresHaltères · Débutant
Curl barreBarre · Barre EZ · Débutant
Curl biceps à la poulie basseCâble · Débutant
Curl biceps élastiqueÉlastique · Débutant
Curl concentréHaltères · Débutant
Curl marteauHaltères · Débutant
Curl pupitreBarre EZ · Machine · Débutant
Curl biceps unilatéral à la poulieCâble · Intermédiaire
Curl incliné avec haltèresHaltères · Intermédiaire
Curl marteau à la poulieCâble · Intermédiaire
Curl spiderHaltères · Barre EZ · Intermédiaire
Travaillent aussi les biceps
Tirage vertical à l'élastiqueÉlastique · Débutant
Tirage vertical prise neutreCâble · Machine · Débutant
Tirage vertical pronationCâble · Machine · Débutant
Tirage vertical supinationCâble · Machine · Débutant
Tractions assistées à la machineMachine · Débutant
Tractions négativesBarre de traction / barres parallèles · Débutant
Rowing à l'élastiqueÉlastique · Débutant
Rowing inverséBarre de traction / barres parallèles · Débutant
Rowing poitrine appuyéeHaltères · Machine · Débutant
Rowing sous une tablePoids du corps · Débutant
Rowing unilatéral avec haltèreHaltères · Débutant
Tirage horizontal assisCâble · Machine · Débutant
Curl biceps inverséBarre EZ · Barre · Débutant
Ergomètre à brasMachine · Débutant
RameurMachine · Débutant
Tirage vertical unilatéral à la poulieCâble · Intermédiaire
Tractions pronationBarre de traction / barres parallèles · Intermédiaire
Rowing barreBarre · Intermédiaire
Rowing T-barBarre · Machine · Intermédiaire
Tirage horizontal unilatéral poulieCâble · Intermédiaire
Rowing menton à la barreBarre · Intermédiaire
Tractions supinationBarre de traction / barres parallèles · Avancé