Fente bulgare au poids du corps

Quadriceps · Poids du corps · Débutant

Comment le faire

Pied arrière sur le banc, pied avant un grand pas devant.
Descends jusqu'à cuisse avant parallèle au sol.
Genou avant dans l'axe du pied, buste gainé.

Muscles travaillés

Principal : quadriceps. Secondaires : fessiers, ischios.

Matériel

Poids du corps. Se fait un côté à la fois.

Alternatives

Programmes qui l'utilisent

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