Squat au poids du corps

Quadriceps · Poids du corps · Débutant

Comment le faire

Pieds largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes.
Descends hanches en arrière, genoux dans l'axe des pieds.
Buste gainé et talons au sol jusqu'en bas.

Muscles travaillés

Principal : quadriceps. Secondaires : fessiers, ischios.

Matériel

Poids du corps.

Alternatives

Programmes qui l'utilisent

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