Fente bulgare
Comment le faire
- Pied arrière sur le banc, pied avant un grand pas devant.
- Descends à la verticale, genou avant dans l'axe du pied.
- Pousse dans tout le pied avant, pas sur la pointe.
Muscles travaillés
Principal : quadriceps. Secondaires : fessiers, ischios.
Matériel
Haltères. Se fait un côté à la fois.
Alternatives
- Fente bulgare au poids du corpsMême mouvement · Poids du corps
- Fentes arrière au poids du corpsMême mouvement · Poids du corps
- Fentes marchées au poids du corpsMême mouvement · Poids du corps
- Fente latéraleMême mouvement · Poids du corps
- Montée sur banc au poids du corpsMême mouvement · Poids du corps
Programmes qui l'utilisent
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