Soulevé de terre en déficit

Comment le faire

1. Debout sur une cale de 3 à 8 cm, barre au-dessus du milieu du pied.
2. Hanches plus basses qu'au soulevé classique, dos neutre, bras tendus.
3. Pousse le sol pour décoller, la barre reste collée aux jambes.

Muscles travaillés

Principal : fessiers. Secondaires : ischios, lombaires, trapèzes.

Matériel

Barre.