Programmes de musculation
17 programmes gratuits, séance par séance. Choisis-en un et suis-le dans Routine19.
À la maison
Force
Prise de masse
Perte de gras
Forme générale
- Full Body Débutant - 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Full Body Intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Reprise en douceur - Machines 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Express Full Body - 2j/semaine (40 min)Débutant · 2 jours par semaine
- Hybride Course & Muscu - 3 à 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine