Tractions assistées à la machine
Comment le faire
- Règle le contrepoids, genoux ou pieds sur le plateau.
- Tire la poitrine vers la barre, coudes vers le bas.
- Réduis l'assistance séance après séance.
Muscles travaillés
Principal : grand dorsal. Secondaires : biceps.
Matériel
Machine.
Alternatives
- Tirage vertical à l'élastiqueMême mouvement · Élastique
- Tractions négativesMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles
- Tractions pronationMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles
- Tractions supinationMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles
- Tirage vertical unilatéral à la poulieMême mouvement · Câble