Curl incliné avec haltères
Comment le faire
- Banc incliné à 45 à 60°, bras pendants derrière le buste.
- Monte sans avancer les coudes : ils restent sous les épaules.
- Descends jusqu'à l'étirement complet, charge légère.
Muscles travaillés
Principal : biceps.
Matériel
Haltères, Banc.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Upper/Lower masse - 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Perte de gras - HIIT & Force 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine