Curl barre
Comment le faire
- Debout, prise en supination à largeur d'épaules.
- Fléchis les bras, coudes fixes le long du corps.
- Ne balance pas le buste : baisse la charge si tu triches.
Muscles travaillés
Principal : biceps. Secondaires : avant-bras.
Matériel
Barre, Barre EZ.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Upper/Lower masse - 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Perte de gras - HIIT & Force 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine