Curl marteau
Comment le faire
- Prise neutre, pouces vers le haut, bras le long du corps.
- Monte l'haltère sans tourner le poignet, coude fixe.
- Pas d'élan : contrôle la descente jusqu'en bas.
Muscles travaillés
Principal : biceps. Secondaires : avant-bras.
Matériel
Haltères.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Full body débutant - 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 2j/semaineIntermédiaire · 2 jours par semaine
- Maison - Haltères & élastique Upper/Lower 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Méthode conjuguée - Force avancée 4j/semaineAvancé · 4 jours par semaine