Rowing poitrine appuyée
Comment le faire
- Poitrine sur le banc incliné, bras tendus vers le sol.
- Tire les haltères vers les hanches, omoplates serrées.
- Ne décolle pas la poitrine du banc pour tirer.
Muscles travaillés
Principal : milieu du dos. Secondaires : grand dorsal, biceps.
Matériel
Haltères, Machine, Banc.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
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- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Perte de gras - Circuit métabolique 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Perte de gras - HIIT & Force 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Express full body - 2j/semaine (40 min)Débutant · 2 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine