Tirage horizontal unilatéral poulie

Comment le faire

1. Assis ou debout, poignée en main, buste stable.
2. Tire vers la hanche en serrant l'omoplate.
3. Laisse l'épaule avancer au retour, sans tourner le buste.

Muscles travaillés

Principal : milieu du dos. Secondaires : grand dorsal, biceps.

Matériel

Câble. Se fait un côté à la fois.