Curl marteau à la poulie

Comment le faire

1. Corde en poulie basse, prise neutre, pouces vers le haut.
2. Fléchis les bras sans tourner les poignets, coudes fixes.
3. Garde la tension en bas : ne pose pas la charge.

Muscles travaillés

Principal : biceps. Secondaires : avant-bras.

Matériel

Câble.