Tractions négatives

Comment le faire

1. Monte sur un appui, menton au-dessus de la barre.
2. Descends le plus lentement possible, 5 s ou plus.
3. Descends jusqu'aux bras tendus, sans lâcher d'un coup.

Muscles travaillés

Principal : grand dorsal. Secondaires : biceps, milieu du dos.

Matériel

Barre de traction / barres parallèles.