Tirage vertical supination
Comment le faire
- Prise supination à largeur d'épaules, cuisses calées.
- Tire vers le haut de la poitrine, coudes le long du corps.
- Remonte lentement jusqu'à l'étirement complet.
Muscles travaillés
Principal : grand dorsal. Secondaires : biceps.
Matériel
Câble, Machine.
Alternatives
- Tirage vertical à l'élastiqueMême mouvement · Élastique
- Tractions négativesMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles
- Tractions pronationMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles
- Tractions supinationMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles
- Tirage vertical prise neutreMême mouvement · Câble, Machine