Tirage vertical à l'élastique
Comment le faire
- Élastique fixé en hauteur, bras tendus au-dessus.
- Tire les coudes vers les côtes, poitrine sortie.
- Épaules basses : ne les hausse pas vers les oreilles.
Muscles travaillés
Principal : grand dorsal. Secondaires : biceps.
Matériel
Élastique.
Alternatives
- Tirage vertical prise neutreMême mouvement · Câble, Machine
- Tirage vertical pronationMême mouvement · Câble, Machine
- Tirage vertical supinationMême mouvement · Câble, Machine
- Tractions assistées à la machineMême mouvement · Machine
- Tractions négativesMême mouvement · Barre de traction / barres parallèles