Curl concentré

Comment le faire

1. Assis, arrière du bras calé contre l'intérieur de la cuisse.
2. Monte l'haltère vers l'épaule sans bouger le coude.
3. Descends jusqu'au bras presque tendu, sans rebond.

Muscles travaillés

Principal : biceps.

Matériel

Haltères. Se fait un côté à la fois.