Leg curl assis
Comment le faire
- Genou aligné avec l'axe, cuisses bloquées sous le boudin.
- Ramène les talons sous le siège en contractant.
- Contrôle le retour jusqu'aux jambes presque tendues.
Muscles travaillés
Principal : ischios.
Matériel
Machine.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Premiers pas - Full body 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Full body débutant - 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Perte de gras - Circuit métabolique 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Express full body - 2j/semaine (40 min)Débutant · 2 jours par semaine
- Fessiers & jambes - Débutante en salle 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Hybride course & muscu - 3 à 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine