Leg curl allongé
Comment le faire
- Genoux juste au bord du banc, boudin au-dessus des talons.
- Ramène les talons vers les fessiers, hanches collées.
- Freine la descente, sans laisser les charges se poser.
Muscles travaillés
Principal : ischios.
Matériel
Machine.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
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