Soulevé de terre roumain haltères

Ischios · Haltères · Débutant

Comment le faire

Haltères devant les cuisses, genoux légèrement fléchis.
Pousse les hanches en arrière, haltères le long des jambes.
Arrête la descente dès que le dos s'arrondit.

Muscles travaillés

Principal : ischios. Secondaires : fessiers, lombaires.

Matériel

Haltères.

Alternatives

Programmes qui l'utilisent

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