Soulevé de terre roumain unilatéral avec haltère
Comment le faire
- Appui sur une jambe, genou légèrement fléchi.
- Bascule le buste en tendant la jambe libre en arrière.
- Hanches à la même hauteur : le bassin ne s'ouvre pas.
Muscles travaillés
Principal : ischios. Secondaires : fessiers, lombaires.
Matériel
Haltères. Se fait un côté à la fois.