Soulevé de terre roumain
Comment le faire
- Debout, barre en mains, genoux légèrement fléchis.
- Pousse les hanches en arrière, barre collée aux cuisses.
- Descends tant que le dos reste plat, pas plus bas.
Muscles travaillés
Principal : ischios. Secondaires : fessiers, lombaires.
Matériel
Barre.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Upper/Lower masse - 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Préparation physique - Foot et sports collectifs 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- En saison - Force et prévention 2j/semaineIntermédiaire · 2 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine
- Méthode conjuguée - Force avancée 4j/semaineAvancé · 4 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine