Extension triceps à la poulie (corde)
Comment le faire
- Poulie haute, corde en prise neutre, coudes au corps.
- Tends les bras et écarte les mains en bas.
- Coudes fixes : seuls les avant-bras bougent.
Muscles travaillés
Principal : triceps.
Matériel
Câble.
Alternatives
- Barre au frontMême mouvement · Barre EZ, Barre
- Extension triceps à l'élastiqueMême mouvement · Élastique
- Extension triceps au-dessus de la tête à l'élastiqueMême mouvement · Élastique
- Extension triceps kickback avec haltèreMême mouvement · Haltères
- Extension triceps à la poulie (barre)Même mouvement · Câble
Programmes qui l'utilisent
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Full body débutant - 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Upper/Lower masse - 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 2j/semaineIntermédiaire · 2 jours par semaine
- Perte de gras - HIIT & Force 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine
- Méthode conjuguée - Force avancée 4j/semaineAvancé · 4 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine