Développé couché à la machine

Pectoraux · Machine · Débutant

Comment le faire

Règle le siège : poignées à hauteur du milieu de la poitrine.
Pousse en gardant les omoplates collées au dossier.
Ne verrouille pas les coudes, contrôle le retour.

Muscles travaillés

Principal : pectoraux. Secondaires : triceps, épaules.

Matériel

Machine.

Alternatives

Programmes qui l'utilisent

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