Kettlebell swing

Comment le faire

1. Pieds largeur d'épaules, kettlebell un peu devant toi.
2. Pousse les hanches en arrière puis claque-les vers l'avant.
3. Les bras suivent : c'est un mouvement de hanche, pas un squat.

Muscles travaillés

Principal : fessiers. Secondaires : ischios, lombaires.

Matériel

Kettlebell.