Développé militaire
Comment le faire
- Barre sur le haut de la poitrine, mains un peu plus larges.
- Pousse à la verticale en reculant la tête, puis passe dessous.
- Fessiers et abdos serrés : ne cambre pas le bas du dos.
Muscles travaillés
Principal : épaules. Secondaires : triceps.
Matériel
Barre.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Force 5×5 - Débutant 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 2j/semaineIntermédiaire · 2 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine