Natation

Comment le faire

1. Corps allongé à la surface, tête dans l'axe.
2. Expire sous l'eau pour ne pas t'essouffler.
3. Allure régulière : fais des pauses courtes si besoin.

Muscles travaillés

Principal : cardio. Secondaires : grand dorsal, épaules, triceps, abdos.

Matériel

Poids du corps.