Face pull à la poulie
Comment le faire
- Poulie à hauteur des yeux, corde en prise neutre.
- Tire vers le visage en ouvrant les coudes vers l'extérieur.
- Finis mains à côté des oreilles, épaules basses.
Muscles travaillés
Principal : épaules. Secondaires : trapèzes.
Matériel
Câble.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Force intermédiaire - Paliers 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Perte de gras - HIIT & Force 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Méthode conjuguée - Force avancée 4j/semaineAvancé · 4 jours par semaine
- Force par niveaux - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine