Oiseau avec haltères
Comment le faire
- Buste penché presque à l'horizontale, dos plat.
- Ouvre les bras sur les côtés, coudes légèrement fléchis.
- Charge légère, sans élan ni haussement d'épaules.
Muscles travaillés
Principal : épaules. Secondaires : milieu du dos.
Matériel
Haltères.