Développé épaules à la machine
Comment le faire
- Règle le siège : poignées à hauteur des épaules.
- Pousse au-dessus de la tête, dos collé au dossier.
- Ne verrouille pas en haut, contrôle la descente.
Muscles travaillés
Principal : épaules. Secondaires : triceps.
Matériel
Machine.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Premiers pas - Full body 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Full body débutant - 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Perte de gras - Circuit métabolique 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Express full body - 2j/semaine (40 min)Débutant · 2 jours par semaine
- Fessiers & jambes - Débutante en salle 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine