Pont fessier
Comment le faire
- Sur le dos, pieds à plat près des fesses, largeur de hanches.
- Pousse dans les talons pour monter le bassin.
- Serre les fessiers en haut, sans cambrer le bas du dos.
Muscles travaillés
Principal : fessiers. Secondaires : ischios.
Matériel
Poids du corps.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Perte de gras - Maison 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Maison - Poids du corps 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine
- Maison - Haltères & élastique Upper/Lower 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Maison - Express 2j/semaineDébutant · 2 jours par semaine
- Fessiers - Maison et élastique 3j/semaineDébutant · 3 jours par semaine