Extension de hanche à la poulie

Comment le faire

1. Sangle à la cheville, mains en appui, buste légèrement penché.
2. Pousse la jambe vers l'arrière en serrant le fessier.
3. Arrête avant de cambrer : le bas du dos reste neutre.

Muscles travaillés

Principal : fessiers. Secondaires : ischios.

Matériel

Câble. Se fait un côté à la fois.