Pont fessier unilatéral

Comment le faire

1. Sur le dos, un pied au sol, l'autre jambe tendue.
2. Pousse dans le talon, pause 1 s en haut.
3. Bassin à plat : il ne penche pas du côté de la jambe levée.

Muscles travaillés

Principal : fessiers. Secondaires : ischios.

Matériel

Poids du corps. Se fait un côté à la fois.