Pompes en déficit

Comment le faire

1. Mains sur deux poignées, livres ou chaises, corps aligné.
2. Descends la poitrine sous le niveau des mains, 3 s, 1 s de pause en bas.
3. Épaules basses : arrête la descente si l'avant de l'épaule tire.

Muscles travaillés

Principal : pectoraux. Secondaires : triceps, épaules.

Matériel

Poids du corps.