Boxe

Comment le faire

1. Garde haute, menton rentré, poids sur l'avant des pieds.
2. Frappe en tournant la hanche et le pied, pas avec le bras seul.
3. Expire à chaque coup et ramène vite la main en garde.

Muscles travaillés

Principal : cardio. Secondaires : épaules, abdos, milieu du dos, triceps.

Matériel

Poids du corps.