Pompes sur les genoux

Comment le faire

1. Mains un peu plus larges que les épaules, genoux au sol, corps aligné des genoux à la tête.
2. Descends la poitrine vers le sol, coudes à 45° du buste.
3. Pousse sans cambrer, puis passe aux pompes surélevées quand 15 reps passent.

Muscles travaillés

Principal : pectoraux. Secondaires : triceps, épaules.

Matériel

Poids du corps.