Dips
Comment le faire
- Bras tendus sur les barres, épaules basses, loin des oreilles.
- Descends jusqu'à coudes à 90°, pas plus bas.
- Buste droit pour les triceps, penché pour les pectoraux.
Muscles travaillés
Principal : triceps. Secondaires : pectoraux, épaules.
Matériel
Barre de traction / barres parallèles.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Prise de masse - 3j + bonusIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Perte de gras - HIIT & Force 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Street workout - Barre & dips 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Push Pull Legs - Volume 6j/semaineIntermédiaire · 6 jours par semaine
- Powerbuilding - 5j/semaineAvancé · 5 jours par semaine