Kickback fessier au sol

Comment le faire

1. À quatre pattes, mains sous les épaules, dos plat.
2. Monte le talon vers le plafond, genou fléchi à 90°.
3. Ne cambre pas pour monter plus haut : gaine le ventre.

Muscles travaillés

Principal : fessiers. Secondaires : ischios.

Matériel

Poids du corps. Se fait un côté à la fois.