Relevé de jambes
Comment le faire
- Allongé mains sous les fesses, ou suspendu à la barre.
- Monte les jambes tendues en enroulant le bassin.
- Descends lentement, bas du dos plaqué s'il est au sol.
Muscles travaillés
Principal : abdos.
Matériel
Poids du corps.
Alternatives
Programmes qui l'utilisent
- Full body intermédiaire - 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Maison - Haltères & élastique Upper/Lower 4j/semaineIntermédiaire · 4 jours par semaine
- Maison - Haltères full body 3j/semaineIntermédiaire · 3 jours par semaine
- Méthode conjuguée - Force avancée 4j/semaineAvancé · 4 jours par semaine