Machine à abducteurs

Comment le faire

1. Assis dos calé, coussins contre l'extérieur des genoux.
2. Écarte les cuisses et tiens 1 s en ouverture.
3. Reviens lentement, sans laisser les charges claquer.

Muscles travaillés

Principal : abducteurs. Secondaires : fessiers.

Matériel

Machine.