Extension triceps unilatérale à la poulie
Comment le faire
- Poulie haute, poignée en main, coude collé au flanc.
- Tends le bras vers le bas jusqu'au verrouillage.
- Remonte lentement sans laisser le coude avancer.
Muscles travaillés
Principal : triceps.
Matériel
Câble. Se fait un côté à la fois.
Alternatives
- Barre au frontMême mouvement · Barre EZ, Barre
- Extension triceps à l'élastiqueMême mouvement · Élastique
- Extension triceps au-dessus de la tête à l'élastiqueMême mouvement · Élastique
- Extension triceps kickback avec haltèreMême mouvement · Haltères
- Extension triceps à la poulie (barre)Même mouvement · Câble