Gainage relevé de jambes

Comment le faire

1. En planche sur les avant-bras, corps aligné.
2. Lève une jambe tendue de 20 cm, puis alterne.
3. Bassin immobile : il ne tourne pas quand la jambe monte.

Muscles travaillés

Principal : abdos. Secondaires : fessiers.

Matériel

Poids du corps.