Planche Copenhague

Comment le faire

1. En planche latérale, jambe du dessus posée sur un banc, jambe du dessous libre.
2. Soulève le bassin en serrant la jambe du dessus, corps aligné.
3. Tiens la durée prévue, temps par côté.

Muscles travaillés

Principal : adducteurs. Secondaires : abdos.

Matériel

Poids du corps. Se fait un côté à la fois.